Любімая дыета - гэта рэгуляваная і эфектыўная сістэма харчавання. Яна неаднаразова даказала, што гэта эфектыўна і, што яшчэ важней, уражлівы інструмент для пахудання і паляпшэння фігуры. Дыета доўжыцца нядоўга (усяго сем дзён), і яе рацыён адносна далікатны. Любімая дыета на працягу 7 дзён не належыць да катэгорыі манадыета. Калі вы звярніце ўвагу на фінансы, то ён злёгку ўдарыць па кашальку. Любімая дыета атрымала вельмі станоўчыя водгукі. Верагодна, гэта звязана з вынікамі дыеты. Вы страціце пяць -дзесяць кілаграмаў усяго за адзін тыдзень!
Ці азначае ваш любімы лепшы?
Незалежна ад таго, як энтузіясты спрабуюць павысіць гэты метад, дыета не з'яўляецца панацэяй і адзіным сапраўдным выратаваннем ад лішняй вагі. Гэта эфектыўна, як адзін раз і хуткі спосаб схуднець, і гэта не варта злоўжываць гэтым. Акрамя таго, вам трэба сур'ёзна падрыхтавацца да гэтага: калі ў вас гастрыт, каліт і захворванні нырак, з стратай вагі звычайна павінна быць своечасова.
Улюбёная дыета на працягу 7 дзён, у якой кожны дзень прысвечаны любому прадукту. У залежнасці ад утрымання калорый у рацыёне неабходна строга назіраць за спосабам практыкаванняў і прагулак, каб працэс натуральнага спальвання тлушчу супадае з агульнымі фізічнымі нагрузкамі. Увогуле, гэтая дыета вельмі простая, уся меню можа знайсці любую хатнюю гаспадыню ў халадзільніку. Дыета распрацавана такім чынам, што ў ім ёсць сняданак, абед і вячэра - кожны раз. Такім чынам, ён не стаміцца, і тыдзень застанецца незаўважаным.
Дыета "любімая" дыета
Дзень 1. Піў
Дазволена піць толькі вадкасць. Асабліва супы, гарбаты і самае галоўнае - вада, але не ледзяная, прахалодная, халодная, гарачая, але цёплая.
2 -ы дзень. Гародніна
Памідоры, агуркі, лук, моркву, перац, белая капуста (натуральнае спальванне тлушчу), салата - рацыён другога дня рацыёну.
3 дзень. Піў
Мы робім што ў першы дзень.
Дзень 4. Садавіна
У гэты дзень вы можаце ёсць абсалютна любыя садавіна: яблыкі, апельсіны, бананы, асабліва пажадана ўключыць грэйпфрут і ківі, якія таксама з'яўляюцца натуральнымі гарэлкамі.
Дзень 5. Бялок
Адбудзецца насычэнне цела бялком. Не забудзьцеся ўключыць вараную рыбу, яйкі, ёгурты, курыную грудку. Аднак, нягледзячы на багацце выбару, вы не павінны адразу з'есці. Ёсць дастаткова 4-5 невялікіх участкаў у дзень.
Дзень 6. Піў
Мы балуем наша цела з дастатковай колькасцю вадкасці (гл. Day1, Day3)
Дзень 7. Збалансаванае харчаванне
Пераход ад дыеты да нармальнага. Але меню застаецца індывідуальным. На працягу ўсяго дня вы можаце спажываць пару яек у шрубавых, агароднінных і пладовых салатах у невялікіх порцыях, супе і булёне, дадаючы мінімальную колькасць солі, каб хутка выключыць вадкасць.
Суровая версія вашай любімай дыеты 7 дзён
Першыя два дні - піць
Кефір і вада - у вялікай колькасці.
Трэці дзень - Apple
Класічнае меню разгрузкі. Калі ў вас няма вялікай любові да яблыкаў, то заменіце іх апельсінамі. Таксама піце вадкасць, каб нейтралізаваць кіслату.
Чацвёрты, пяты і шосты дзень - курыца
Вараная курыца без скуры і больш вадкасці.
Сёмы дзень алкаголік (віно)
На працягу дня сухое віно і сыр. Трыццаць грамаў сыру на шклянцы віна.
Разам з дазволенай прадукцыяй дыетолагі раіць выкарыстоўваць вітаміны і мінералы (у драге, таблеткі, капсулы).
Прыблізнае меню на працягу 7 дзён каханай дыеты
| Першы дзень: |
Снеданне
- Кубак несалодкага гарбаты з 200 мл кефіру.
Абед - Курыны булён без солі 200 мл. Днём закуска - Ёгурт 150 гр. Абед - 200 мл малака. На працягу дня выкарыстоўваецца толькі несалодкі чай. |
| Другі дзень: |
Снеданне
- 2 сярэднія памідоры.
Абед - Салата, зроблены са свежай капусты, агуркі і зеляніны. Вы можаце прыправіць з раслінным алеем. Днём закуска - 2 сярэднія агуркі. Абед - Салата агуркоў, салодкі перац і зеляніны. |
| Трэці дзень: |
Снеданне
- Кубак несалодкага гарбаты з 200 мл малака кактэйлю.
Абед - 200 мл малака. Абед - Курыны булён без солі 200 мл. Днём закуска - 200 мл кефіру. Абед - 200 мл малака. На працягу дня выкарыстоўваецца толькі несалодкі чай. |
| Чацвёрты дзень: |
Снеданне
- 2 шт. Аранжавы.
Абед - Адзін грэйпфрут. Абед - розныя плён апельсінаў, ківі і яблыкаў. Днём закуска - Яблык і груша. Абед - 200 мл малака. |
| Пяты дзень: |
Снеданне
- 2 яек.
Абед - Вараная рыба, 200 гр. Абед - 150 г варанай курыцы і 100 вараных гароху. Днём закуска - 100 г нізка -пяткага тюка. Абед - 100 грамаў сыру. |
| Шосты дзень: |
Снеданне
- Кубак несалодкага гарбаты з 200 мл кефіру.
Абед - 200 мл соку грэйпфрута. Абед - Курыны булён без солі 200 мл. Днём закуска - 200 мл малочнага кактэйлю. Абед - 200 мл малака. На працягу дня выкарыстоўваецца толькі несалодкі чай. |
| Сёмы дзень: |
Снеданне
- Кубак зялёнага гарбаты і 2 яек.
Абед - любы садавіна. Абед - Лёгкі суп з рысам або грэчкай. Днём закуска - любы садавіна. Абед - Дакрануты раслінным невялікім і салёным салатай з гародніны. |
Не варта прытрымлівацца гэтага меню, прадукты можна змяніць, кіруючыся наступнымі рэкамендацыямі любімага дыеты.
Карысныя парады і агляды
Мяркуючы па аглядах людзей, якія спрабавалі гэтую дыету, гэта даволі эфектыўна, і ў большасці выпадкаў гэта сапраўды дапамагае пазбавіцца ад лішняй вагі.
Як і ў любой іншай дыеце, самым складаным з'яўляецца першы дзень. Такім чынам, ён не прадугледжвае вялікіх абмежаванняў на ўтрыманне калорый у рацыёне. Аднак некаторыя па -ранейшаму будуць цяжка супрацьстаяць адмове ад цвёрдай ежы. Такім чынам, у аглядах "каханай" дыеты на працягу 7 дзён вы можаце знайсці парады па абмежаванні рухальнай актыўнасці і адмовай ад навучання, калі ёсць у вашым графіку жыцця, бо першае для дыеты характарызуецца галавакружэннем, млоснасцю і стратай сілы.
Таксама рэкамендуецца піць дні, каб выкарыстоўваць булён, каб не зламаць і парушыць дыету. Яшчэ адна парада для дзён піцця - адмовіцца ад штучных сокаў і салодкіх напояў.
Ежа ў дзень садавіны павінна быць частай, кожныя 2-3 гадзіны, каб не было балючага пачуцця голаду.
У дні бялку лепш зрабіць дыету з курыцы, рыбы, крэветак, яечных бялкоў, паколькі выкарыстанне катэджнага сыру або ёгурта можа знізіць эфектыўнасць дыеты (гэта звязана з здольнасцю лактозы захаваць вадкасць). На працягу ўсёй дыеты рэкамендуецца піць па меншай меры 2 літры чыстай вады ў дзень.
І, нарэшце, вельмі важна правільна пакінуць дыету. Пасля заканчэння "каханай" дыеты на працягу 7 дзён, ні ў якім разе не варта ісці на ежу. Сняданак першага дня пасля дыеты можа складацца з пары вараных яек, абеду з лёгкім супам на агародніне або курыным булёне, а таксама павячэрайце з лёгкім салатай. На працягу дня вы можаце перакусіць садавіну.
У выніку рацыёну "любімага" 7 дзён агульная страта тлушчавай тканіны складае да 2%, але для таго, каб выправіць вынік і распрацаваць яго, вы павінны злёгку абмежаваць утрыманне калорый вашага звычайнага харчавання на працягу наступнага месяца.
Як утрымліваць вынік
Калі любімая дыета выкарыстоўваецца за 7 дзён, пераходзіць да 10 кг. Аднак, як і многія метады пахудання, гэты мае свае абмежаванні пасля тыдня абмежаванага харчавання. На працягу месяца мэтазгодна абмежаваць утрыманне калорый вашага рацыёну, пазбягаючы мукі і прысмакаў. Па метадзе асцярожных узораў і памылак вам трэба вылічыць прадукты, якія дадаюць "даспехі" і адмовіліся ад іх. Аднак не здзекуйцеся з арганізма, каб дасягнуць гэтага ідэальнага выніку.
Пра тое, што атрымліваюць водгукі дыеты, якія вынікі паказваюць - шмат размоў. Але ўвогуле, уражанне стварае добрае - гэта выдатны спосаб паесці і ў той жа час губляе кілаграмы. Аднак галоўнае - гэта ўмеранасць, і тады цела будзе радаваць вас не толькі прыгожай фігурай, але і добрым здароўем.
Плюсы дыеты каханай
Патрасіце і вынік. Буду падрыхтаваны да важнай сустрэчы, прывядзе сябе ў форму, прарвацца праз "плато", калі апошнія кілаграмы ўпарта не хочуць сыходзіць.
Упарачэнне сілы волі - Тыдзень - гэта толькі невялікая веха, але вы ўжо зразумелі, што мозг вядзе цела, а не наадварот. Гэтыя веды спатрэбяцца не раз на шляху пабудовы цела вашай мары.
Недахопы дыеты любімая
Недахопы рацыёну любяць галоўным чынам тым, што падчас яго ёсць вялікая нагрузка на чалавечы арганізм, акрамя таго, можа ўзнікнуць праблема з страўнікава -кішачным гасцінцам, рознай анеміяй і іншымі дэфіцытнымі ўмовамі - што дастаткова для частак феномена пасля такіх эксперыментаў.
Акрамя таго, метабалізм пачынае запавольвацца падчас такой ежы - тады вам трэба будзе выдаткаваць шмат энергіі, каб аднавіць яго.
Чалавечае цела не прызначана для дыет, таму што голад наладжвае органы для адмысловага рэжыму існавання, з якім спальваецца невялікая колькасць калорый, чым у звычайны час.
Такім чынам, гэта своеасаблівыя рызыкі, і перад тым, як прыняць рашэнне, седзячы на дыеце, добра думайце добра да гэтага.
Супрацьпаказанні
Перад дыетай патрабуецца кансультацыя лекара.
Любімая дыета проціпаказана:
- падчас цяжарнасці і груднога гадавання;
- з гіпертаніяй;
- з дыябетам;
- пры захворваннях страўнікава -кішачнага гасцінца;
- пры фізічных нагрузках;
- падчас дэпрэсіі;
- з нырачнай і сардэчнай недастатковасцю;
- Пасля хірургічных аперацый на органах брушной поласці.
Рэкамендацыі дыетолагаў
Спачатку , некаторыя дыетолагі катэгарычна ставяцца да ўключэння булёна ў гэтую сілавую сістэму, раіўшы выключыць гэты прадукт з рацыёну дня піцця, тлумачачы гэта высокім утрыманнем солі і тлушчаў.
Другі , дыетолагі рэкамендуюць перабудаваць у сваім любімым рацыёне 7 дзён у месцы агародніны і садавіны, таму што, на іх думку, некалькі прасцей увайсці ў дыету на садавіне.
Трэці , Традыцыйная белая капуста, дыетолагі раіць замяніць брокалі максімальным эфектам гарэлак.
Чацвёрты , для таго, каб ваша любімая дыета была максімальнай, бялковыя прадукты (яйкі, ёгурт, курыца) трэба ўжываць у розных прыёмах ежы, асобна адзін ад аднаго.
Існуе мноства водгукаў пра гэтую модную дыету. У той жа час цікава адзначыць, што большасць жанчын не ў поўнай меры разумеюць, што ўсе, абсалютна ўсе дыеты прызначаны для людзей з залішняй вагой. Калі ваш вага амаль у межах нормы, вы страціце гэтыя лішнія пару кілаграмаў падчас рацыёну, а не на кроплю больш, гэтак жа, як трэба вашаму арганізму.
Але ў той жа час памятайце пра наступствы "каханай" дыеты. Вы можаце галавакружыць падчас дыеты, і пасля яго канца можа вярнуцца. Варта таксама адзначыць, што абмен рэчываў некалькі памяншаецца.
У той жа час варта сказаць, што "любімая" дыета таксама вельмі добра ачышчае арганізм. Але мы адзначаем, што калі ў вас ёсць тэндэнцыя да завала, то перад тым, як сядзець на гэтай дыеце, вам патрэбна дадатковая ачышчэнне кішачніка. Напярэдадні першага дня вы можаце ўзяць слабільнае на ноч. Ну, у першы дзень (пітво) цела выдаліць рэшткі таксінаў з кішачніка.